po treningu mięśnie

DT2 12.08.2017 Po dwóch godzinach zajęć wybrałam się od razu na siłownię, można powiedzieć, że rozgrzewkę miałam za sobą:-) Po treningu miałam mieszane uczucie, że jakoś gładko mi wszystko poszło, tzn. zmęczyłam się podczas wykonywania ćwiczeń, ale wracając do domu nic nie czułam, w sensie bólu, obecnie cofam te słowa, aż boje się co będzie [...]

[...] serie). Na razie wydaje się ok, jeżeli chodzi o kręgosłup. W wiośle na razie 7kg odpada, bo w pewnym momencie nie jestem w stanie wykonać ruchu i całe ciało przekręcam. Po treningu przy schodzeniu po schodach w dół miałam problem z łydkami pod kolanami. I czułam "rozruszanie" barków (są poblokowane). [...]

Liczba przeczytanych art. = 0? Z dietą zgłoś się do działu odżywiania. Jeżeli chodzi o ćwiczenia siłowe poczytaj o treningu domatora w atlasie ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm . Jazda rowerem jak najbardziej. Potrzebna jest tylko regularność i dla zrzucenia sadła wysiłek nie powinien być zbyt intensywny. Nie powinno [...]

[...] - Rack - Snatch - itd. AMRAP przez 15 sekund. A na odpoczynek 15 burpees! Gdzie ja jestem myślałem sobie widząc kałużę potu na podłodze :-D I do domu. Byłem na kolacji po treningu. Ssanie mega. Mieli tylko żeberka i pierogi ruskie... do tego ziemniaki i sporo surówki. Może gluten nie zabija od razu? :-D I w ogóle jak się uruchomi mięśnie [...]

[...] zapoznaj się z tematem, bo dieta wygląda średniawo... zajedziesz się w ten sposób przystopuj trochę, aeroby po siłowni zmniejszyłbym do 20minut, bo po treningu siłowym glikogen już i tak jest wypalony więc leci tłuszcz i... mięśnie. W DNT jak mówisz HIIT ale tylko dwa razy pozostałe dwa dni daj odpocząć organizmowi. Ciężko [...]

[...] suple: te co zwykle cukry: 10.30: 109 7j. sniad 13.00: 90 16.10: 109 8j. (na obiad 6 i na trening 2) obiad 17.45: 75 trening w trakcie treningu 61 +2 tabletki dextro 19.15:po treningu 64 ryba 22.15: 108 szybki spacer 45min 23.00: 73 5j. kolacja trening: 1. przysiad 5x10 - wszystkie serie po 9kg i robilam [...]

Chodzi o to, że bcaa zapobiega rozpadowi mięśni, w pewnym stopniu ochrania je podczas treningu, gdy organizm wyczerpie glikogen z mięśni. Odżywki białkowe zawierają już w sobie aminokwasy BCAA a dodatkowo posiadają białko jako składnik odżywczy. Dlatego więc taką odżywkę traktujemy jak każdy inny posiłek białkowy, a więc nie ćwiczymy po takim od [...]

[...] - pon środa piątek. Lecz wczoraj (środa) złe się czołem i nie poszlem na siłownię. Rano zauważyłem drastyczne spadki. Czytałem ze jak się robi mięśnie to dzien lub 2 po treningu mogą one się zmniejszyć. dziś poszlem na siłkę ale nadal są mniejsze (chodzi mi w szczegolnosci o klatke). Czy to prawda w takim razie, ze dzień lub 2 po treningu [...]

Cele ? hmm. mi by wystarczyło gdyby mięśnie zostały w takim stanie jak po treningu, ale niestety to niemożliwe, więc trzeba działać dalej. W klacie przybrałem 5 cm, w bic - gdzieś 1 cm Najlepiej poszła mi klatka w szerz, wręcz podczas prysznicu ciężko mi umyć drogi bark bo tak ciasno zrobiło się pod pachami, mięśnie klatki wręcz chcą wrosnąć w [...]

[...] siłowe to muszę coć białkowego zjeść, tylko co?) posiłek potreningowy: ok.11.00 (wstaję ok.8.30-9.00) banan + płatki owsiane+ chudy twaróg. II posiłek godzina (półtorej) po treningu - kefir Obiad - ryba tłusta makrela lub łosoś + ryż parboiled i np. papryka czy brokuły IV posiłek - 2 jajka i pomidor ostatni posiłek przed snem twaróg plus oliwa z [...]

W jakim okresie mięśnie najwięcej rosną? Tuż po treningu, w nocy po treningu czy może w jakimś okresie w dzień nietreningowy?

[...] juz po spożyciu 1 porcji crevolution (przyznaje smak okrutny) caly trening bylem taki napompowany jak nigdy, czasami aż bolalo i nie moglem dalej cwiczyc:) bardzo polecam. Bralem crevolution przed treningiem a po treningu monohydrat z carbo. 20 minut po tym jadlem profi whey mass. a rano bialko... 5kg na masie, czyste miesnie + duzo sily;)

[...] 16/16/41 Przed treningiem Ryż paraboliczny 100g - 8/1/79 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g - 32/2/0 Jakieś warzywo typu pomidor/ogórek ŁĄCZNIE: 40/3/79 Po treningu Ryż paraboliczny 100g - 8/1/79 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g - 32/2/0 ŁĄCZNIE: 40/3/79 Na noc Pro Longatum 40g - 31/1/0 Orzechy [...]

Wiesz co, z ta l-glutamina mogę spróbować. Co do intensywności treningu, staram sie aby każdy trening byl na maksa, Plecy, Barki też czasami na drugi dzień bolą, ale to maksymalnie 1-2 dni, ale to już nie tak jak mięśnie klatki piersiowej. Od 5-6 tyg na klatkę robiłem trening na tych samych ciężarach żeby sprawdzić czy mięśnie się przyzwyczają, po [...]

Spróbuj sobie dwóch opcji, jedna taka jak masz założona, a drugą opcję później suknie sprawdź po treningu węgle. U mnie jak jechałem na bardzo niskich weglach sprawdzala się bardzo dobrze właśnie ta druga opcja która zaproponowałem, mięśnie od treningu są chłonne jak gąbka, a z kolei tkanka tłuszczowa wydaje się w tym okresie być "głucha" na [...]

Jak już było przedstawiane w dziale,hmb może istotnie wpływac na efekty treningu ale w warunkach niewytrenowanych mięśni,lub w warunkach zmiany treningu,nowego planu itp. gdy mięśnie jeszcze sie nie przystosowały do bodźców.Wtedy istotnie może działac..choć nie rewelacyjnie.Inne stosowanie nie ma większego sensu.Jesli działa po 20 dniach to może [...]

TRENING 17.11.2009 czas trwania treningu: 23 minuty Zrobiłem wszystkie z założonych ćwiczeń i powtórzeń, dołożyłem jeszcze odwrotne wspięcia (mięśnie piszczelowe). Zacząłem wykonywać pompki na 3 krzesłach, było ciężko, ale faktycznie lepiej wchodzi. Byłem spocony jak mysz i wycieńczony po treningu, czułem ten trg na mięśniach, później zjadłem 2 [...]

TRENING 15.05.2010 czas treningu: 1h 34 min NOGI-PLECY-BICEPSY +(przedramię) Przysiady ze sztangielkami 20 kg 15/15/15 Wykroki z hantlami 20 kg 10/10 Wspięcia na palce na jednej nodze 10 kg 25/25/25 Wiosłowanie sztangielką 14,5 kg 12/12/12 MC na prostych nogach z hantlami 20 kg 12/12/12 Uginanie ramienia z hantlem w podporze o kolano 10kg [...]

[...] jakim jest ubranie, dokuczająca noga, niska temperatura, brak chęci trenowania samemu... heh zauwazyłem, ze zawsze narzekam, trzeba znaleźć pozytywne strony Na pierwszym treningu tez miałem setki... pamiętam, ze zrobiłem sześć, i juz umierałem z wycieńczenia A więc przynajmniej sie w czymś poprawiłem. Trzeba czekać na wiosne, śnieg sie [...]

ooo Gwid święta prawda. Ronin78 nawet jakby ograniczało to nie mam kiedy biegać w innym czasie. Obiecałem sobie że będę ale i tak nie biegam. Ostatnio miałem farta że po treningu siłowym były zajęcia na ergowiosłach i 10 ćwiczeń w grupie na mięśnie brzucha. Jednak bieganie po treningu siłowym będę włączał jak tylko będzie możliwość.